
Wystarczy dodać liczby uzyskane w krokach 2 i 3.
Oto przykładowe obliczenia:
Waga: 101 kg
101 x 3 = 303 cl
30 minut ćwiczeń dziennie = 50 cl
303 + 50 = 353 cl (3,5 litra) = około 14 szklanek po 25 cl
Oto, ile wody potrzebuje Twój organizm, aby schudnąć:
Waga Ilość Liczba szklanek 25 cl
40kg 1,2l 5
45kg 1,35l 6
50kg 1,5l 6
55kg 1,65l 6-7
60kg 1,80l 7
65kg 1,95l 8
70kg 2,1l 8-9
75kg 2,25l 9
80kg 2,4l 9-10
85kg 2,55l 10
90kg 2,7l 11
95kg 2,85l 11-12
100kg 3l 12
105kg 3,15l 12-13
110kg 3,3l 13
115kg 3,45l 14
120kg 3,6l 14-15
125kg 3,75l 15
Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą nam ograniczyć zużycie wody:
1. Wypij dwie szklanki wody (po 25 cl) przed każdym posiłkiem. To jest 1,5 litra.
2. Rano, gdy wstaniesz i przed pójściem spać, wypij jeszcze dwie szklanki po 25 cl: to kolejny litr.
(Uwaga: Jeśli obawiasz się, że będziesz musiał wstawać w nocy, żeby pójść do toalety, wypij te dwie szklanki rano.)
Stosując się jedynie do tych dwóch wskazówek, będziemy wypijać 2,5 litra wody dziennie. Dzięki temu osiągnięcie Twojego codziennego celu będzie o wiele łatwiejsze!