ANTYCHOLESTEROLOWE MENU, PRZEPISY, PORADY I POMYSŁY (Page 2 ) | April 25, 2025

Annonce:

1 szklanka komosy ryżowej
1 cukinia
1 czerwona papryka
1 czerwona cebula
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz
Sok z cytryny i miód do sosu
Instrukcje:

Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Pokrój warzywa na kawałki i zgrilluj je z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
Wymieszaj ugotowaną komosę ryżową z grillowanymi warzywami.
Przygotuj sos z soku z cytryny i miodu, a następnie polej nim sałatkę.
Kalorie: Około 350 kalorii na porcję.

Zupa z cukinii i bazylii:

Przepis bez soli i tłuszczu nr 1: Zupa warzywna oczyszczająca

Składniki :

4 cukinie
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 litr bulionu warzywnego
1 pęczek bazylii
Sól i pieprz
Sposób przygotowania:

Pokrój cebulę i czosnek, a następnie podsmaż je w rondlu z odrobiną oliwy z oliwek.
Dodaj pokrojoną cukinię i smaż przez kilka minut.
Wlać bulion warzywny, zagotować, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.
Zmiksuj zupę do uzyskania gładkiej konsystencji, następnie dodaj bazylię, sól i pieprz.
Kalorie: Około 150 kalorii na porcję.

Gotowany na parze filet z łososia z warzywami:

LDL, HDL, tętnice, dobry cholesterol, hipercholesterolemia, kwasy tłuszczowe, układ sercowo-naczyniowy, trójglicerydy, kwasy, układ sercowo-naczyniowy, statyny, cholesterol LDL, lipidy, choroby układu sercowo-naczyniowego, wątroba, nasycony, omega, lipoproteiny, niższy, tłuszcz nasycony, nasycony, tłuszcz nasycony, tłuszcz, cholesterol LDL, ryzyko układu sercowo-naczyniowego, zawał serca, poziom cholesterolu, naczyniowy, tłuszcze, zły cholesterol, cholesterol, zbyt wysoki, trans, miażdżyca, nienasycony, aktywność fizyczna, mięso, bogate pokarmy, tłuszcze trans, hormony, produkty mleczne, nabiał, dieta, roślinny, cholesterol HDL, obniżyć wskaźnik, tętniczy, udar, margaryny, mózgowy, mózgowo-naczyniowy, lipid, witamina D, udar, zawał mięśnia sercowego, nadwaga, pochodzenie zwierzęce, poziom trójglicerydów, przeciwko cholesterolowi, mięsień sercowy, wchłanianie, owoce i warzywa, poziom cholesterolu LDL, fitosterole, wysoki poziom cholesterolu, cholesterol w diecie, błony, owies, tłuste ryby, cholesterol HDL, oleje roślinne, obniżyć poziom, niższy, obniżyć poziom, zdrowy styl życia, rośliny strączkowe, skutki uboczne, wysoka zawartość błonnika, niższy poziom cholesterolu, łosoś, wędliny, zdrowy, ciśnienie krwi, cały, przetworzony, zwierzęcy, makrela, komórkowy, zwiększyć poziom, zrównoważona dieta

Składniki :

1 filet z łososia
1 brokuł
1 marchewka
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól, pieprz i zioła prowansalskie
Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Doprawić filet z łososia solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
Piecz łososia w piekarniku przez 15–20 minut.
W międzyczasie ugotuj warzywa na parze, aż będą miękkie.
Podawaj łososia z gotowanymi na parze warzywami.
Kalorie: Około 300 kalorii na porcję.

Quiche ze szpinakiem i fetą: