Ćwiczenie to jest idealne dla początkujących, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Rozpocznij z łokciami opartymi na podłodze i przedramionach. Trzymaj ramiona pod kątem 90 stopni.
– Unieś pośladki, napinając mięśnie brzucha, aby zmniejszyć odległość między klatką piersiową a biodrami.
– Wróć do pozycji wyjściowej.
6. Pozycja łodzi Navasana: 1 raz
Pozycja ta wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i dolnej części pleców.
Techniczny:
– Usiądź ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
– Lekko się pochyl i unieś stopy nad podłogę.
Zupa z Serkami Topionymi – Idealna na Zimowe Dni: Przepis na Ciepło i Komfort
Korzyści z codziennego picia wody ze skórką cytrynową
Ślimaki cynamonowe – najlepsze na świecie
Klopsiki z kurczaka „Marry Me” – idealne połączenie smaku i miłości w jednym daniu
Mój facet jest totalnie zafascynowany tym daniem. Namawia mnie, żebym je przyrządzała co tydzień.
dniowy plan koktajli spalających tłuszcze
