– Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami skierowanymi do góry.
– Napinając mięśnie brzucha, unieś stopy nad podłogę pod kątem 45 stopni i wykonaj 10 powtórzeń.
– Następnie powoli połóż się, trzymając ręce i nogi prosto.
3. Ćwiczenie „deska”, ramiona na podłodze: 15 razy
Ćwiczenie to angażuje nie tylko mięśnie brzucha, ale także ramiona, pośladki, barki i nogi.
Techniczny:
– Przyjmij pozycję deski, opierając się na przedramionach.
Ciasto sprytnej gosposi
Zapiekanka Reuben z warstwami wołowiny peklowanej, kiszonej kapusty i sera szwajcarskiego
Galaretka mozaikowa z 4 składników! Kolorowa i orzeźwiająca uczta, która spodoba się każdemu
Zawsze zastanawiałem się, dlaczego koperek u innych jest gęsty i aromatyczny, a mój nie — dopóki nie wypróbowałem tego triku!
Wrzuć kotlety wieprzowe do wolnowaru, dodaj kilka składników i obiad jest gotowy do delektowania się.
Naleśniki twarogowe bez mąki w 3 minuty, piekę je dwa razy w tygodniu!
