– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
Zrozumieć ból żołądka: Co próbują Ci powiedzieć Twoje jelita
Lekki jogurtowy briosz bez wyrabiania i masła
Sarkopenia: przyczyny utraty masy mięśniowej i leczenie
Najlepszy kolagen – rób to każdej nocy, będziesz zaskoczony! Przepisy na buraki
Jak skutecznie wyczyścić brudne żelazko – prosta metoda, która przywróci je do życia
Odśwież swoją wątrobę i jelita: trzydniowa kuracja oczyszczająca na bazie marchwi
