Jaja to coś więcej niż tylko podstawowy produkt śniadaniowy; to potęga składników odżywczych, które mogą znacząco korzystnie wpłynąć na zdrowie oczu. Włączenie jaj do diety może pomóc chronić i poprawić wzrok na kilka sposobów. Przyjrzyjmy się, jak te skromne jajka mogą zdziałać cuda dla Twoich oczu
Składniki odżywcze w jajkach korzystne dla zdrowia oczu
Jaja zawierają kilka kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowych oczu:
Luteina i zeaksantyna: Są to przeciwutleniacze występujące w dużych ilościach w jajkach, szczególnie w żółtku. Pomagają chronić oczy przed szkodliwym niebieskim światłem i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i zaćmy.
Witamina A: Niezbędna dla dobrego widzenia, witamina A pomaga chronić powierzchnię oka (rogówkę) i jest kluczowa dla widzenia nocnego.
Cynk: Ten minerał jest niezbędny do utrzymania zdrowia siatkówki i pomaga w funkcjonowaniu układów enzymatycznych w oku.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Jaja, zwłaszcza te wzbogacone kwasami omega-3, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka.
Jak jajka poprawiają zdrowie oczu
Oto, w jaki sposób składniki odżywcze w jajkach przyczyniają się do lepszego zdrowia oczu:
Uwielbiam to! Zrobiłam to na 40. urodziny mojego zięcia i było to udane przyjęcie.
Czy robisz 1 minutę desek każdego dnia? Oto co się stanie
Energetyczny Eliksir Poranka: Przepis na Odżywczy Koktajl Świtowy
Mój pijany mąż próbował mnie upokorzyć przed kolegami, ale wtedy zrobiłam coś, czego bardzo pożałował.
Jak uratować złamany aloes? Popularna przyprawa zadziała od razu
„Pierwsze Spotkanie z Hiszpańskimi Pączkami: Jak Smakują i Dlaczego Znikają W Mgnieniu Oka?”
