Ochrona przed AMD i zaćmą: Przeciwutleniacze luteina i zeaksantyna gromadzą się w siatkówce, pomagając filtrować szkodliwe fale światła o wysokiej energii i chroniąc oko przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Lepsze widzenie nocne: Witamina A w jajkach wspomaga produkcję pigmentów w siatkówce, co poprawia widzenie nocne i pomaga zapobiegać takim schorzeniom, jak ślepota nocna.
Zmniejszone ryzyko suchości oczu: Kwasy tłuszczowe omega-3 w jajkach pomagają utrzymać film łzowy oka, zmniejszając objawy suchości oczu i poprawiając ogólny komfort oczu.
Łatwe sposoby na włączenie jaj do diety

Włączenie jaj do codziennej diety jest proste i wszechstronne. Oto kilka pomysłów:

Jajecznica lub gotowanie: Ciesz się jajami gotowanymi lub jajami jako częścią śniadania.
Sałatki i kanapki: Dodaj pokrojone na twardo jajka do sałatek i kanapek, aby zwiększyć ilość białka.
Omlety i frittaty: Przygotuj pyszne omlety lub frittaty ze swoimi ulubionymi warzywami, aby uzyskać posiłek pełen składników odżywczych.
Wnioski

Jaja to bogate w składniki odżywcze pożywienie, które może odegrać znaczącą rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia oczu. Dzięki wysokiej zawartości luteiny, zeaksantyny, witaminy A i kwasów tłuszczowych omega-3, jaja mogą pomóc chronić przed powszechnymi chorobami oczu i poprawić ogólny wzrok. Włączenie jaj do diety to smaczny i skuteczny sposób na wsparcie oczu i cieszenie się lepszym zdrowiem oczu. Więc następnym razem, gdy będziesz planować posiłek, pamiętaj, aby dodać trochę jajek do menu!