Jajka od dawna są podstawą śniadania, ale w ostatnich latach zyskały reputację bogatego źródła składników odżywczych. Wiele osób zastanawia się: Czy jedzenie jajek każdego dnia jest bezpieczne? Jeśli siedzisz w gabinecie lekarskim podczas corocznego badania kontrolnego, możesz usłyszeć właśnie to.
1. Dobra wiadomość: Jajka są bogate w składniki odżywcze
Lekarze często przypominają pacjentom, że jaja to jeden z najbogatszych w składniki odżywcze produktów spożywczych. Jedno duże jajko zawiera wysokiej jakości białko, niezbędne aminokwasy, witaminę B12, witaminę D, selen i cholinę, które wspomagają zdrowie mózgu. Codzienne jedzenie jajek może zapewnić długotrwałą energię, dłużej zapewnić uczucie sytości i pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej. Lekarz może zauważyć, że jest to szczególnie ważne w starszym wieku, ponieważ białko staje się kluczowe dla zapobiegania utracie masy mięśniowej.
2. Problemy z cholesterolem są bardziej złożone, niż myślisz
Lata temu jaja obwiniano za zawartość cholesterolu. Jedno jajko zawiera około 186 miligramów cholesterolu, głównie w żółtku. Jeśli poruszysz ten temat podczas wizyty, lekarz może wyjaśnić, że cholesterol w diecie nie wpływa na poziom cholesterolu we krwi tak bardzo, jak kiedyś sądzono. U większości zdrowych osób umiarkowane spożycie jaj nie zwiększa znacząco ryzyka chorób serca. Jeśli jednak masz wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę lub w Twojej rodzinie występowały choroby serca, lekarz może zasugerować ograniczenie spożycia całych jaj do kilku tygodniowo i skupienie się na białkach jaj.
UWAGA! TE TABLETKI MOGĄ POWODOWAĆ ZAKRZEPY, ZAKRZEPY I ZAWAŁ SERCA
Korzyści zdrowotne daktyli: tydzień słodkich przemian
Ciasto wodne: lekki i pyszny wegański deser!
Dzięki tej prostej mieszance Twój dom będzie pachniał tak pięknie, że Twoi sąsiedzi będą Ci zazdrościć. Oto jak
Ile kwadratów widzisz? Ta iluzja optyczna może ujawnić twoją największą słabość.
Puszyste naleśniki jak pączki w 15 minut: smaczne, lekkie i rozpływające się w ustach Udostępnij na Facebooku
