zielony koktajl na kolację (Wersja do druku) | July 5, 2025

Szukasz szybkiego, zdrowego i sycącego posiłku na kolację, który nie obciąży Twojego trawienia? Ten przepis na zielony koktajl to idealne rozwiązanie! Pełen witamin, minerałów i błonnika, ten koktajl to doskonały sposób na zakończenie dnia, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie. Idealny dla osób dbających o linię, wegetarian i każdego, kto pragnie dodać więcej zieleni do swojej diety.

Składniki:
Baza płynna:

1 szklanka mleka migdałowego niesłodzonego (lub innego roślinnego, np. sojowego, owsianego)

½ szklanki wody filtrowanej (opcjonalnie, dla rzadszej konsystencji)

Zielenina:

2 szklanki świeżego szpinaku (pakowany luzem)

1 szklanka jarmużu (bez twardych łodyg)

Owoce:

1 średni banan (najlepiej mrożony, dla kremowej konsystencji i chłodzenia)

½ zielonego jabłka (bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki)

Tłuszcze i białko:

1 łyżka masła orzechowego (migdałowego, nerkowcowego lub z orzechów ziemnych, bez dodatku cukru)

1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (dla błonnika i omega-3)

Opcjonalne dodatki (dla smaku i wartości odżywczych):

½ cm świeżego imbiru (obranego i pokrojonego)

Sok z ½ limonki lub cytryny (dla świeżości)

Szczypta cynamonu

1 miarka białka roślinnego w proszku (np. z grochu, ryżu)

½ awokado (dla dodatkowej kremowości i zdrowych tłuszczów)