Postawa gołębia (w razie potrzeby zmodyfikowana)
Zawsze poruszaj się powoli i unikaj zmuszania ciała do przyjmowania pozycji, które powodują ból.
Chociaż odpoczynek jest ważny we wczesnych stadiach, nadmierne leżenie w łóżku może nasilić rwę kulszową. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie czy lekka joga, pomagają poprawić krążenie i wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.
4. Masaż leczniczy
Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić krążenie krwi i złagodzić ucisk nerwów. Zwróć szczególną uwagę na dolną część pleców, biodra i ścięgna podkolanowe, gdzie często kumuluje się napięcie.
