Prawidłowa pozycja do spania: mało znany sekret dobrego samopoczucia

Zalety spania na lewym boku

Spanie na lewym boku to nie tylko moda na dbanie o zdrowie – niesie ono ze sobą realne korzyści fizjologiczne:

• Poprawione trawienie

• Zmniejszony refluks kwasowy

• Poprawiony drenaż limfatyczny

• Poprawa przepływu krwi w czasie ciąży, wspomagająca dopływ krwi do płodu.

Badania wskazują również, że spanie na lewym boku może wspomagać   układ glimfatyczny   , czyli sieć mózgu odpowiedzialną za usuwanie toksyn związanych z zaburzeniami neurologicznymi.

A co z innymi pozycjami podczas snu?

Leżenie na plecach:
Doskonała pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale nieodpowiednia dla osób chrapiących lub cierpiących na bezdech senny. Pozycja ta może prowadzić do zapadnięcia się dróg oddechowych i zaburzać głęboki sen.

Leżenie na brzuchu:
Pozycja najmniej zalecana. Obciąża szyję, uciska na narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie, często prowadząc do sztywności i zmęczenia po przebudzeniu.

Po prawej stronie:
Zazwyczaj lepsza pozycja niż spanie na brzuchu, ale może nasilać zgagę i zwiększać nacisk na niektóre organy, w tym wątrobę.