Prawidłowa pozycja do spania: mało znany sekret dobrego samopoczucia

Dlaczego wiek ma znaczenie

Ciąg dalszy na następnej stronie

Dlaczego wiek ma znaczenie

• Niemowlęta:   Zdecydowanie zaleca się spanie na plecach w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).

• Dorośli (szczególnie powyżej 60. roku życia):   ryzyko wystąpienia bezdechu sennego wzrasta z wiekiem, dlatego spanie na plecach jest dla wielu osób mniej wskazane.

Doświadczenia z życia wzięte

Sophie, lat 36   , cierpiała na zgagę przez miesiące po porodzie. Leki przyniosły chwilową ulgę, ale dopiero przejście na spanie na lewym boku przyniosło trwałą ulgę.

Marc, lat 59   , cierpiał na chroniczne zmęczenie spowodowane bezdechem sennym. Stosowanie poduszki podtrzymującej i zmiana pozycji podczas snu znacznie skróciły jego nocne przerwy w oddychaniu.

Powszechne błędne przekonania na temat pozycji podczas snu

1. „Spanie na plecach jest odpowiednie dla każdego”.   – Błąd. To zależy od stanu zdrowia i anatomii.

2. „Spanie na brzuchu wspomaga trawienie”.   – W rzeczywistości pogarsza sytuację.

3. „Poduszki ergonomiczne to czysta strategia marketingowa.”   – Odpowiednie podparcie może znacząco poprawić jakość snu.

4. „Chrapanie jest nieszkodliwe.”   – Może być oznaką poważnych zaburzeń snu.

5. „Możesz nadrobić zaległości w spaniu później.”   – Dług snu nie działa jak konto bankowe.