Skip to content
Zalety spania na lewym boku
Spanie na lewym boku to nie tylko moda na dbanie o zdrowie – niesie ono ze sobą realne korzyści fizjologiczne:
-
Poprawione trawienie
-
Zmniejszony refluks kwasowy
-
Poprawiony drenaż limfatyczny
-
Poprawa przepływu krwi w czasie ciąży, wspomagająca dopływ krwi do płodu.
Badania wskazują również, że spanie na lewym boku może wspomagać układ glimfatyczny , czyli sieć mózgu odpowiedzialną za usuwanie toksyn związanych z zaburzeniami neurologicznymi.
A co z innymi pozycjami podczas snu?
Leżenie na plecach:
Doskonała pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale nieodpowiednia dla osób chrapiących lub cierpiących na bezdech senny. Pozycja ta może prowadzić do zapadnięcia się dróg oddechowych i zaburzać głęboki sen.
Leżenie na brzuchu:
Pozycja najmniej zalecana. Obciąża szyję, uciska na narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie, często prowadząc do sztywności i zmęczenia po przebudzeniu.
Po prawej stronie:
Zazwyczaj lepsza pozycja niż spanie na brzuchu, ale może nasilać zgagę i zwiększać nacisk na niektóre organy, w tym wątrobę.
