Wstawanie z krzesła: 10 razy usiądź i wstań z stabilnego krzesła.
Pompki przy ścianie: Oprzyj dłonie o ścianę, pochyl się do przodu i wykonaj pompkę 8–12 razy.
Unoszenie nóg: Siedząc, wyprostuj jedną nogę i przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz 10 razy na każdą nogę.
Nawet krótkie spacery czy delikatne rozciąganie mają wartość. Konsekwencja jest ważniejsza niż intensywność.
Najpierw słabną Twoje nogi! Wypij te 3 potężne napoje, aby je wzmocnić
