1 szklanka naturalnego jogurtu greckiego (o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego)
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka miodu lub kilka kropli ekstraktu waniliowego
Garść szpinaku lub jarmużu (dla dodatkowych składników odżywczych bez intensywnego smaku)
Kostki lodu dla uzyskania gęstości
Zmiksuj i popijaj powoli. Ta opcja oferuje 20-25 gramów białka i jest sycąca.
Najpierw słabną Twoje nogi! Wypij te 3 potężne napoje, aby je wzmocnić
