Ten czynnik powoduje powolne przyspieszenie akcji serca, gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i nagłe zwiększenie czujności umysłu.
Ten przypływ energii, który przepływa przez wszystkie części ciała, może być tak potężny, że wybudza człowieka ze snu i utrzymuje go w stanie czuwania przez jakiś czas.
Zapytani o to, jak poradzić sobie z tym problemem, eksperci odpowiadają, że osoby cierpiące na bezsenność między 2 a 3 nad ranem powinny wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby utrzymać niski poziom kortyzolu.
Oznacza to utrzymywanie aktywności fizycznej w ciągu dnia, na przykład poprzez spacery i prace w ogrodzie. Obie te czynności pomogą Ci poczuć się wypoczętym przed snem.
Zaleca się również, aby osoby, które nie śpią w tych nieludzkich godzinach, wypracowały sobie rutynę, której będą w stanie się trzymać. Miejmy nadzieję, że pomoże im to zasnąć i obudzić się mniej więcej o tej samej porze każdej nocy.
Można to również osiągnąć, włączając delikatne oświetlenie w sypialni wieczorem, na przykład w połączeniu z relaksującą muzyką i gorącym napojem. Oba te elementy mogą dać mózgowi sygnał, że nadszedł czas na relaks.
