1 kwarta (około 1 litra) wody
6 łyżeczek cukru
½ łyżeczki soli morskiej niemodyfikowanej
Alternatywna wersja naturalna:
1 kwarta wody
¼ szklanki organicznego miodu
¼ łyżeczki soli morskiej
Sok z 1 cytryny i 2 limonek
Spożywać stopniowo w ciągu dnia, aby wspomóc nawodnienie organizmu.
Jak szybko złagodzić skurcz
Jeśli wystąpią skurcze nocne:
Wyprostuj chorą nogę i zegnij kostkę tak, aby palce były skierowane ku górze, w kierunku kolana.
Delikatnie pociągnij stopę do siebie, aby rozciągnąć łydkę.
Ostrożnie wstań i idź powoli, aby poprawić krążenie.
Masuj bolące mięśnie ruchami okrężnymi.
Przyłóż ciepło, aby rozluźnić mięśnie, lub zimny kompres, jeśli ból nie ustępuje.
Dodatkowe produkty spożywcze, które mogą wspomagać funkcjonowanie mięśni
Produkty bogate w składniki odżywcze, elektrolity i minerały, mogą przyczyniać się do zdrowia mięśni. Przykłady:
Ocet jabłkowy (w postaci rozcieńczonej)
Banany
Orzechy i nasiona
Komosa ryżowa
Kakao
Melasa czarna
Nasiona dyni
Zielone warzywa liściaste
Sól morska (w umiarkowanych ilościach)
Łosoś i sardynki
Daty
Awokado
Grzyby
Jogurt grecki
Pomidory
