8. Tłuste ryby
Świeże, surowe filety z łososia na białym tle w kuchni.
Źródło: Shutterstock
Istnieją pewne dowody na to, że spożywanie kilku porcji tłustych ryb tygodniowo, takich jak tuńczyk biały, łosoś, śledź atlantycki, małże, anchois i sardynki, może zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych rodzajów nowotworów. Jest to prawdopodobnie spowodowane wysoką zawartością witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3, które uważa się za zmniejszające ryzyko chorób, w tym nowotworów [19,20].
Wyróżnienia
Różne jagody na czerwonym talerzu. Maliny, jeżyny i borówki na czarnym tle.
Źródło: Shutterstock
To w żadnym wypadku nie jest ostateczna lista najlepszych produktów spożywczych zapobiegających nowotworom. Istnieje wiele innych produktów spożywczych, które również zawierają ważne składniki odżywcze, zmniejszające ryzyko zachorowania na raka. Inne produkty spożywcze zwalczające raka to jagody i owoce cytrusowe, soczewica, rośliny strączkowe i jaja, produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane, oliwa z oliwek oraz zielona lub biała herbata [2].
Jak wspomniano, to, czego nie jesz, może być równie ważne dla zapobiegania nowotworom, a ograniczenie spożycia przetworzonego mięsa, smażonych potraw, rafinowanych węglowodanów i cukru może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Ponadto inne czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu, brak ruchu i przewlekły stres, również mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka [2].
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
