6. Produkty bogate w likopen
Produkty bogate w likopen oznaczone napisem „Lykopen”. Naturalne aromaty to m.in.: granaty, zielone owoce, granat, czerwona papryka, mango, czerwona cebula, wiśnia i marchew. Korzyści zdrowotne.
Zdjęcie: Shutterstock
Coraz więcej badań sugeruje, że spożywanie produktów bogatych w likopen może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów, zwłaszcza raka prostaty [17]. Likopen jest dobrym źródłem produktów bogatych w likopen, które są bogate w zielone owoce i ich kolor. Karotenoidy są generalnie powiązane z niższym ryzykiem raka płuc i jelita grubego [18]. Pomidory*, gujawę, arbuz, papaję, zielone owoce i paprykę można spożywać na surowo.
*Uwaga: Nie zaleca się spożywania produktów przetworzonych, takich jak sosy i makarony; niektóre produkty przetworzone nie rozkładają się podczas gotowania.
7. Produkty bogate w beta-karoten
Produkty bogate w beta-karoten, na których widnieje napis „Beta-karoten”. Różne owoce i warzywa są naturalnym źródłem beta-karotenu. Zawiera on organiczne, ciemne i ciemne pigmenty.
7. Produkty bogate w beta-karoten
Produkty bogate w beta-karoten, na których widnieje napis „Beta-karoten”. Różne owoce i warzywa są naturalnym źródłem beta-karotenu. Zdjęcie: Shutterstock
Karotenoidy* w diecie wiążą się z niższym ryzykiem rozwoju raka płuc, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ spożycia beta-karotenu w diecie na profilaktykę raka [18]. Marchewki, bataty i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są doskonałymi źródłami beta-karotenu.
*Uwaga: Nie wykazano, aby suplementacja beta-karotenem miała takie samo działanie. W rzeczywistości może ona zwiększać ryzyko zachorowania na raka [18]. Zawsze najlepiej jest pozyskiwać beta-karoten z pożywienia.
Jeśli nie znasz tego produktu, kliknij tutaj, aby zobaczyć reklamę.⤵️
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
