Pięć składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk.
Niewłaściwa dieta, problemy zdrowotne i leki mogą powodować niedobory składników odżywczych i nasilać obrzęk stóp i nóg. Poniżej znajduje się pięć składników odżywczych, których niedobór może powodować obrzęk. Suplementacja może pomóc złagodzić objawy.
Tiamina:
Niedobór witaminy B1, znanej również jako tiamina, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać węglowodany jako źródło energii. Niedobór prowadzi do zatrzymywania płynów w okolicach serca. Utrudnia to sercu wydajne pompowanie krwi, powodując gromadzenie się krwi w żyłach.
Badania pokazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.
Bogate źródła tiaminy to wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.
Witamina
C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co może powodować wyciek płynów. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.
Bogate źródła witaminy C to owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka to 500–1000 mg dziennie.
Witamina D
