Witamina D zwalcza stany zapalne w organizmie. Jej niski poziom może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego, a tym samym do zatrzymania płynów, często w kończynach dolnych. Jest ona również niezbędna do wchłaniania wapnia, co jest ważne dla mocnych kości.
Witaminę D można uzyskać ze słońca, spożywając tłuste ryby i tran. Zalecane dawki wahają się od 2000 do 5000 IU dziennie i są znacznie wyższe niż zalecane 800 IU dziennie dla dorosłych.
Potas: Potas
jest niezbędny do utrzymania równowagi płynów i elektrolitów. Niski poziom potasu zaburza tę równowagę, powodując gromadzenie się płynów w nogach. Organizm zaczyna wówczas wchłaniać i zatrzymywać zbyt dużo wody i soli, co prowadzi do obrzęków.
