ina C.
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest głównym rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem w osoczu i tkankach, który neutralizuje niebezpieczne reaktywne formy tlenu (ROS).
Ten przeciwutleniacz chroni organizm przed utratą odpowiedniego poziomu tlenku azotu, który jest naturalnym związkiem rozszerzającym naczynia krwionośne i przyczyniającym się do prawidłowego przepływu krwi.
W przeglądzie 8 badań przeprowadzonych na osobach z nadciśnieniem, przyjmowanie witaminy C w dawce 300–1000 mg dziennie znacząco obniżyło poziom ciśnienia krwi.
Oznacza to, że witamina C może zapobiegać wystąpieniu dysfunkcji śródbłonka i miażdżycy, schorzeń, które mogą prowadzić do choroby wieńcowej.
Witamina C jest ważna również dlatego, że jest wykorzystywana do produkcji zdrowego kolagenu. To spoiwo spaja komórki serca, dzięki czemu żyły mogą dostarczać do niego bogatą w tlen krew.
Reklama
W badaniu kontrolowanym placebo, przeprowadzonym metodą podwójnie ślepej próby, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie medycznym Lancet, naukowcy odkryli, że dzienna suplementacja witaminy C w dawce 500 mg może znacząco obniżyć wysokie ciśnienie krwi u pacjentów cierpiących na nadciśnienie.
Następnie Twój organizm produkuje ten ważny hormon w ciągu 10 do 30 minut popołudniowego światła słonecznego.
Numer 12. Witamina D.
Czy wiesz, że jeśli masz niedobór witaminy D, jesteś bardziej narażony na wysokie ciśnienie krwi?
Przegląd danych obejmujący ponad 300 000 osób wykazał, że osoby z najwyższym poziomem witaminy D miały o prawie 30% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego w porównaniu z osobami, u których występował niedobór tej witaminy.
Przy suplementacji wybieraj witaminę D3, gdyż jest to ta sama biodostępna forma, która powstaje ze światła słonecznego.
Ponadto, w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej te niezwykłe jagody są polecane jako środek wspomagający leczenie wysokiego ciśnienia krwi.
Numer 11. Głóg.
Owoce głogu zawierają flawonoidy antyoksydacyjne, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiają przepływ krwi i chronią komórki mięśnia sercowego przed szkodliwymi reaktywnymi formami tlenu (ROS).
Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że głóg pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.
Następnie witamina ta pomaga złagodzić stres emocjonalny i niepokój, dzięki czemu twoje ciało może się zrelaksować.
Reklama
nr 10. Witamina B.
Spośród ośmiu witamin z grupy B niektóre pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać udarom.
Niacyna, czyli witamina B6, to główna witamina z grupy B, która może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Niacyna jest silnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że rozszerza naczynia krwionośne, umożliwiając przepływ krwi bez oporu, a tym samym obniżając ciśnienie krwi.
Inne badania wykazały, że suplementy witaminy B2 (ryboflawiny) i witaminy B9 (kwasu foliowego) mogą również obniżać nadciśnienie.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
