Lekarze ujawniają, że jedzenie gotowanych jajek rano może powodować bicie serca…

Jedzenie jajek na twardo rano może mieć zarówno pozytywny, jak i neutralny wpływ na zdrowie układu krążenia. Zależy to od ogólnej diety, stanu zdrowia i ilości spożywanych jajek.

Poniżej przedstawiamy podział tego, jak mogą one wpływać na zdrowie układu naczyniowego (serca i naczyń krwionośnych):

Jak gotowane jajka mogą wspierać zdrowie układu naczyniowego

1. Bogate w wysokiej jakości białko

Jajka gotowane dostarczają pełnowartościowego białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej — w tym mięśnia sercowego — i wspiera ogólne zdrowie metaboliczne, co pośrednio korzystnie wpływa na układ naczyniowy.

2. Pełno w nim składników odżywczych, które wspierają serce

Cholina: Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, ale pomaga również regulować homocysteinę, związek, którego podwyższony poziom wiąże się z ryzykiem chorób serca.

Witamina D: niezbędna do funkcjonowania śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych) i regulacji ciśnienia krwi.

Selen i witamina B12: wspomagają produkcję czerwonych krwinek i krążenie.

3. Sytość i kontrola masy ciała

Jajka pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co może ograniczyć podjadanie i pomóc w kontrolowaniu masy ciała — co jest ważne dla obniżenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy i innych chorób naczyniowych.