Ciepła woda z dodatkiem soku z cytryny działa antyoksydacyjnie i delikatnie alkalizuje
Plasterki ogórka lub arbuza dla dodatkowego nawodnienia i potasu
Zwykła woda, jeśli wolisz prostotę
Badania wskazują, że regularne nawadnianie organizmu rano może poprawić markery czynności nerek u wielu osób w ciągu kilku tygodni.
Nawyk nr 7: Wybierz delikatny ruch
Intensywne poranne treningi mogą tymczasowo podnieść poziom kreatyniny z powodu rozpadu mięśni i odwodnienia. Zamiast tego wybierz łagodniejsze opcje – pomyśl o szybkim marszu, jodze lub prostych ćwiczeniach rozciągających.
