Nawyk nr 1: Unikaj „śniadaniowych bomb” o wysokiej zawartości białka
Najlepszy nawyk? Zrezygnuj z steku z jajkami lub mocnego koktajlu proteinowego na początek posiłku. Nadmiar białka rano powoduje więcej mocznika i kreatyniny, które nerki muszą filtrować, gdy dopiero zaczynają.
Zamiast tego dąż do zbilansowanych makroskładników: węglowodanów bogatych w błonnik, zdrowych tłuszczów i umiarkowanej ilości białka. Takie podejście może zmniejszyć obciążenie i zapewnić stały dopływ energii przez cały dzień.
