A co jeśli kluczem do głębszego snu i wypoczętego poranka jest tak prosta pozycja, w jakiej śpisz ?
Niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, boku czy brzuchu, pozycja, w jakiej śpisz, ma znaczący wpływ na Twoje zdrowie, często nie zdając sobie z tego sprawy. Prawidłowa pozycja podczas snu może złagodzić ból, poprawić trawienie i oddychanie oraz pomóc Ci czuć się bardziej energicznym w ciągu dnia.
Sygnały twojego ciała (które możesz ignorować)
Głośne chrapanie, poranne bóle głowy, zgaga, duszności czy uporczywe zmęczenie – nawet po spokojnej nocy – często przypisuje się stresowi lub złemu materacowi. W rzeczywistości decydującym czynnikiem jest często pozycja snu .
Sen to coś więcej niż tylko odpoczynek; podczas snu organizm regeneruje się, reguluje poziom hormonów i rozkłada produkty przemiany materii. Nieprawidłowa pozycja podczas snu może zaburzyć te procesy i z czasem prowadzić do przewlekłych problemów.
Zalety spania na lewym boku
Spanie na lewym boku to nie tylko moda na dbanie o zdrowie – niesie ono ze sobą realne korzyści fizjologiczne:
-
Poprawione trawienie
-
Zmniejszony refluks kwasowy
-
Poprawiony drenaż limfatyczny
-
Poprawa przepływu krwi w czasie ciąży, wspomagająca dopływ krwi do płodu.
Badania wskazują również, że spanie na lewym boku może wspomagać układ glimfatyczny , czyli sieć mózgu odpowiedzialną za usuwanie toksyn związanych z zaburzeniami neurologicznymi.
