Relaksujący napar (Waleriana + Rumianek)
- Składniki: 1 łyżeczka waleriany, 1 łyżeczka rumianku, miód do smaku.
- Przygotowanie: Gotować w wodzie przez 5 minut, przecedzić i pić 30 minut przed pójściem spać.
- Korzyści: Zmniejsza niepokój i wspomaga głęboki sen.
Olejek lawendowy do masażu szyi
- Nanieś kilka kropli na skronie i szyję, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Główne zalecenia medyczne
- Unikaj alkoholu i kofeiny na 4 godziny przed snem.
- Ustal stały harmonogram , aby uregulować swój rytm dobowy.
- Jeśli głośne chrapanie lub drętwienie kończyn nie ustępuje, należy skonsultować się ze specjalistą (może to być objaw bezdechu sennego lub ucisku nerwów).
Wniosek
Twoja pozycja podczas snu świadczy o Twoim zdrowiu. Jej korekta nie tylko zapobiega bólowi, ale także poprawia jakość życia. Połącz fizyczne zmiany z naturalnymi metodami, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem. Twój sen jest bezcenny!
