Sen to jedna z największych przyjemności w życiu, ale pozycja, w jakiej śpisz, może wpływać na Twoje zdrowie, nawet jeśli tego nie zauważasz. Od bólu pleców po problemy z oddychaniem, sposób, w jaki śpisz, może ujawnić informacje o Twoim zdrowiu. Poniżej wyjaśniamy implikacje każdej pozycji snu i jak ją poprawić za pomocą naturalnych środków i modyfikacji medycznych.
1. Spanie na plecach: zagrożenia dla pleców i oddychania
Powiązane problemy:
Bezdech senny i chrapanie: Język i tkanki miękkie wiotczeją, blokując drogi oddechowe.
Ból dolnej części pleców i szyi: Naturalna krzywizna kręgosłupa nie jest wspierana, co powoduje napięcie w krążkach międzykręgowych.
Rozwiązanie :
Nieznacznie unieś głowę, korzystając z poduszki ergonomicznej, aby oczyścić drogi oddechowe.
Podłóż poduszkę pod kolana, aby zachować neutralną krzywiznę odcinka lędźwiowego.
2. Spanie na boku: najzdrowsza pozycja (z kilkoma wyjątkami)
Korzyści :
Redukuje chrapanie i bezdech senny. Łagodzi ból dolnej części pleców i poprawia krążenie krwi.
Środki ostrożności:
Ciąg dalszy na następnej stronie
Dokładny czas gotowania znajdziesz na następnej stronie lub klikając przycisk (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku!
