Utrata masy mięśniowej przyspiesza po 70. roku życia (sarkopenia), co powoduje osłabienie i zmęczenie.
Elementy zasadnicze:
- Odpowiednie spożycie białka
- Regularny ruch stymulujący mięśnie
Dobre źródła białka:
- Jajka
- Ryba
- Mleczarnia
- Fasola i soczewica
- Chude mięso
