Skip to content
Prowadź osobisty dziennik żywieniowy
Każdy organizm jest inny. Aby określić określone substancje, należy przestrzegać dziennika żywieniowego przez dwa tygodnie . Uwaga:
-
co jesz
-
jak to jest przygotowany
-
Twój stan niepewności
-
możliwe objawy
Dzięki temu lepiej poznasz strukturę swojego układu trawiennego.
A co można zastosować w kwestii stylu życia?
-
Zjedz posiłek w spokoju i ciszy, w wygodnym fotelu.
-
Nie idź spa od razu po kolacji : odczekaj 2–3 godziny.
-
Jeśli cierpisz na refluks w nocy, unieś lekko głowy.
-
Należy nosić wygodne ubrania, nie noszące ubrania.
-
Ćwicz umiarkowanie, ale regularnie .
-
Rzuć palenie : Tytoń rasila refluks.
Ulgę w zgadze nie stanowi restrykcyjna dieta , ale ukierunkowane, stopniowe zmiany. Twoje ciało wysyłające Ci spokój: od Ciebie zależy, czy je posłuchasz i znajdziesz ukojenie i spokój.
