8 produktów spożywczych, które mogą być zaostrzone przez Twoje spożycie
Jeśli masz skłonność do refluksu, największymi wrogami twojej struktury trawiennej są:
-
Pokarmy o wysokiej zawartości składników : smażone, ciastka, pizza itp. Spowalniają jeden trawienie i ekologiczne ciśnienie w żołądku. Wybór metody masażu: gotowanie na parze, pieczenie w opakowaniu lub lekka opiekanie.
-
Kawa, czekolada, kakao : te produkty obejmują, które wspomagają rozluźnienie zwieracza przełyku. wyłączenie kawy bezkofeinowej lub naparów wspomagających trawienie.
-
Alkohol : Rozluźnia ten dobrze znany zwieracz i może podrażniać wyściółkę przełyku. Wybieraj niewielką ilość alkoholu, bezalkoholowego lub o bardzo dużej zawartości alkoholu.
-
Pomidory i przetwory pomidorowe : Ich naturalna kwasowość może wystąpić w przypadku błony śluzowej przełyku. Wypróbuj alternatywy, takie jak łagodzenie sosów warzywnych lub domowych pesto.
-
Pikantne przyprawy : chili, ostra papryka, harissa… być poważnym dla nieszczęśliwych wypadków. Wybierz lżejsze przyprawy: kurkumę, cynamon lub świeży imbir.
-
Surowy czosnek i cebula : mocny i czasami trudne do strawienia. Delikatne gotowanie może być wolne.
-
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) i ich soki : są bardzo kwaśne i mogą wywoływać podrażnienie. Banany, melon lub papaja to dobre alternatywy.
-
Napoje bezalkoholowe i gazowane : Powodują wzdęcia. Zamiast nich pij wodę niegazowaną lub kojące herbaty ziołowe.
