Znaki na stopach świadczące o tym, że Twoje narządy wewnętrzne ostrzegają Cię o konieczności podjęcia natychmiastowych działań

Prowadź osobisty dziennik żywieniowy

Każdy organizm jest inny. Aby określić określone substancje, należy przestrzegać  dziennika żywieniowego przez dwa tygodnie   . Uwaga:

• co jesz

• jak to jest przygotowany

• Twój stan niepewności

• możliwe objawy

Dzięki temu lepiej poznasz strukturę swojego układu trawiennego.

A co można zastosować w kwestii stylu życia?

• Zjedz posiłek   w spokoju i ciszy, w wygodnym fotelu.

• Nie idź spa od razu po kolacji    : odczekaj 2–3 godziny.

•   Jeśli cierpisz na refluks w nocy,  unieś lekko głowy.

• Należy nosić wygodne ubrania,   nie noszące ubrania.

• Ćwicz umiarkowanie, ale regularnie   .

• Rzuć palenie    : Tytoń rasila refluks.

Ulgę w zgadze nie stanowi restrykcyjna dieta   , ale    ukierunkowane, stopniowe zmiany.    Twoje ciało wysyłające Ci spokój:    od Ciebie zależy, czy je posłuchasz i znajdziesz ukojenie i spokój.