Pobudka około 3 nad ranem może być frustrująca, niepokojąca i dziwnie przewidywalna. Sprawdzasz godzinę, przewracasz się na drugi bok i nagle twój umysł czuje się bardziej rozbudzony niż ciało. Ważne jest, aby wiedzieć, że pobudka o tej godzinie nie psuje automatycznie następnego dnia. Najważniejsze jest to, jak reagujesz w tych cichych, porannych chwilach.
Poniżej znajdziesz wskazówki, co powinieneś robić, a co równie ważne, czego powinieneś unikać, aby chronić swoją energię i dobrze się regenerować.
1. Zachowaj spokój. Twoje ciało nie działa nieprawidłowo.
Wiele osób, budząc się o trzeciej nad ranem, od razu wpada w panikę. Myśli takie jak „Jutro będzie okropnie” lub „Nigdy już nie zasnę” wywołują reakcję stresową, która jeszcze bardziej utrudnia zasypianie.
Wybudzanie się między cyklami snu jest normalne. O tej porze nocy organizm często przechodzi w fazę płytkiego snu. Jeśli Twój układ nerwowy jest pod wpływem stresu lub presji emocjonalnej, możesz być bardziej świadomy tego przejścia.
Potraktuj przebudzenie jako wydarzenie neutralne, a nie kryzys.
Przycisk głośności telefonu ma 6 przydatnych funkcji
Schnitzel Leśny Robotnik Sztuka
Naturalna moc do detoksykacji wątroby i naczyń krwionośnych: 4 potężne składniki!
Szybkie i łatwe naleśniki jogurtowe
6 powodów, dla których warto pić herbatę cynamonową każdego dnia (imponujący środek leczniczy)
Liść, który obniża cukrzycę, ciśnienie krwi, eliminuje bóle ciała, obniża poziom cholesterolu i poprawia krążenie krwi
