Badania pokazują, że osoby, które codziennie piją napoje słodzone, są bardziej narażone na przybieranie na wadze i rozwój otyłości niż osoby, które unikają tych napojów.
Wpływ na zdrowie kości
Częstym problemem związanym z napojami gazowanymi jest ryzyko utraty masy kostnej. Chociaż uważa się, że kwas fosforowy wpływa na metabolizm wapnia, nie udało się wykazać bezpośredniego związku.
Prawdziwym problemem jest substytucja: ludzie często piją lemoniadę zamiast napojów bogatych w wapń (takich jak mleko), co powoduje zmniejszenie spożycia wapnia.
Odpowiednia podaż wapnia może przeciwdziałać negatywnym skutkom kofeiny i na długo zachować zdrowe kości.
Woda gazowana bez dodatku cukru, kwasu fosforowego i kofeiny (np. gazowana woda mineralna) nie jest uważana za szkodliwą dla zdrowia kości.
Poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy
Słodkie napoje gazowane prowadzą do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i z czasem zwiększają insulinooporność. Nawet jedna porcja napoju gazowanego dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Według jednego z badań, dodatkowe 150 kalorii pochodzących ze słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko cukrzycy o 1,1%.
Wszystko, czego potrzebujesz, to nadtlenek wodoru, aby rozwiązać duży problem w łazience
7 nocnych nawyków, które mogą powoli zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę
Zmiana gry Pieczone ziemniaki: chrupiąca rozkosz
Sałatka z pieczonych buraków i marchwi z burratą
Odkryj uzdrawiającą moc babki lancetowatej
Przepis na aromatyczny ramen z jajkiem – idealne danie na każdą okazję
