Badania pokazują, że osoby, które codziennie piją napoje słodzone, są bardziej narażone na przybieranie na wadze i rozwój otyłości niż osoby, które unikają tych napojów.
Wpływ na zdrowie kości
Częstym problemem związanym z napojami gazowanymi jest ryzyko utraty masy kostnej. Chociaż uważa się, że kwas fosforowy wpływa na metabolizm wapnia, nie udało się wykazać bezpośredniego związku.
Prawdziwym problemem jest substytucja: ludzie często piją lemoniadę zamiast napojów bogatych w wapń (takich jak mleko), co powoduje zmniejszenie spożycia wapnia.
Odpowiednia podaż wapnia może przeciwdziałać negatywnym skutkom kofeiny i na długo zachować zdrowe kości.
Woda gazowana bez dodatku cukru, kwasu fosforowego i kofeiny (np. gazowana woda mineralna) nie jest uważana za szkodliwą dla zdrowia kości.
Poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy
Słodkie napoje gazowane prowadzą do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i z czasem zwiększają insulinooporność. Nawet jedna porcja napoju gazowanego dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Według jednego z badań, dodatkowe 150 kalorii pochodzących ze słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko cukrzycy o 1,1%.
Osiem tabletek, których NIE należy przyjmować bez konsultacji – mogą prowadzić do CIĘŻKIEJ demencji
Zmieszaj mleko skondensowane z cytryną! Będziesz zaskoczony! O mój Boże, jakie pyszne lody!
9 oznak nietolerancji glutenu, które każdy powinien znać
Ukryta moc mniszka lekarskiego: skromny cud natury.
Chleb sprytnej gospodyni
5+ ukrytych cech ludzkiego ciała, których prawdopodobnie nigdy nie zauważyłeś
