Energetyczny Eliksir Poranka: Przepis na Odżywczy Koktajl Świtowy | November 15, 2025

Annonce:

Wprowadzenie
Poranki bywają trudne – zwłaszcza gdy budzik wydaje się brzmieć o wiele wcześniej, niż powinien. Na szczęście istnieje prosty sposób, by zyskać energię, poprawić nastrój i odżywić organizm już od pierwszych chwil dnia. Wczesnoporanny koktajl, który dziś przedstawiamy, łączy w sobie świeżość owoców, sycącą moc białka i odrobinę orzeźwienia. To idealna propozycja dla osób żyjących w biegu, dbających o zdrowie lub po prostu chcących zacząć dzień smacznie i lekko.

Składniki:
1 dojrzały banan

½ szklanki mrożonych truskawek

½ szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego)

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)

kilka kostek lodu

szczypta cynamonu (dla rozgrzewającej nuty)

Sposób przyrządzenia:
Do kielicha blendera wrzuć wszystkie składniki.

Miksuj na wysokich obrotach przez około 60–90 sekund, aż masa stanie się gładka i kremowa.

Spróbuj – w razie potrzeby dodaj odrobinę słodzika naturalnego (np. syrop klonowy).

Przelej koktajl do wysokiej szklanki lub bidonu, jeśli zabierasz go ze sobą.