To jest witamina, której brakuje Twojemu organizmowi, gdy bolą Cię nogi i kości. (Page 2 ) | November 4, 2025

Annonce:

2. Dieta bogata w witaminę D
Aby zwiększyć poziom witaminy D, włącz do swojej diety następujące produkty:

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.

Jaja, zwłaszcza żółtko.

Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.

Grzyby i grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych. 3. Suplementy witaminy D
Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia lub ekspozycji na słońce, lekarz może zalecić suplementację. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie od 600 do 800 IU, ale w przypadku poważnego niedoboru lekarz może przepisać wyższą dawkę.

Podsumowanie:
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Spędzaj wystarczająco dużo czasu na słońcu, jedz produkty bogate w tę witaminę i w razie potrzeby konsultuj się z lekarzem w celu jej suplementacji. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego zdrowia kości i mięśni.

Next: Zdecydowanie najlepszy sposób na zrobienie chrupiących frytek bez użycia oleju

READ IT!