Ten omlet szpinakowy to idealny sposób na rozpoczęcie dnia! Bogate w białka, witaminy i odrobinę sera, jest proste w przygotowaniu i idealne do każdego posiłku.
📋Składniki:
🥚2 jajka
🧄 1 ząbek czosnku, posiekany
🧂Sól i pieprz do smaku
🥬 1 szklanka świeżego szpinaku (lub mrożonego szpinaku, dobrze odsączonego)
🥄 1 łyżka oliwy lub masła
🧀 1/4 szklanki startego sera (mozzarella, cheddar lub serek śmietankowy)
🥛 1 łyżka mleka (opcjonalnie, dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji)
📝Instrukcje:
1️⃣ Przygotuj szpinak:
Jeśli używasz świeżego szpinaku, opłucz go i osusz. Jeśli używasz mrożonego szpinaku, rozmroź go całkowicie i wyciśnij nadmiar wody.
2️⃣ Smażyć szpinak:
Rozgrzej olej lub masło na patelni na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1 minutę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie (2-3 minuty).
Doprawić solą i pieprzem, zdjąć z ognia i odstawić.
3️⃣ Ubij jajka:
W misce ubić jajka ze szczyptą soli, pieprzu i mleka (jeśli używasz), aż uzyskasz puszystą masę.
„Prank” mojego męża wywołał u mnie traumę — więc odeszłam od niego, będąc w ósmym miesiącu ciąży
Cytrynowe babeczki z mleczną polewą – przepis na puszyste i aromatyczne wypieki
Kremowa zupa z cukinii z czosnkiem, idealna na odchudzanie
To się dzieje z Twoim ciałem, jeśli pijesz oliwę z oliwek z cytryną
„Proszę, wyjdź za mnie” – błaga samotna matka-miliarder bezdomnego mężczyznę. Jego prośba w zamian zszokowała…
Majonez buraczany: pyszny, pożywny i odpowiedni dla osób na diecie
