5-minutowe ćwiczenia dziennie, które poprawiają postawę i pomagają schudnąć | November 4, 2025

W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.

Dlaczego warto?

• Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi

• Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup

• Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu

• Codzienna rutyna = trwałe rezultaty

  Advertisement:

5-minutowy zestaw ćwiczeń

Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.

1. Plank (deska)

• Pozycja na przedramionach, ciało w linii prostej.

• Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, ramion i pleców.

• Pomaga wyprostować sylwetkę i poprawia równowagę.

  Advertisement:

Page: 1 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!