Nie miałem o tym pojęcia

Obrzęk stóp, czyli obrzęk, może być uciążliwy i niekiedy niepokojący. Chociaż leki moczopędne (diuretyki) są często przepisywane w celu złagodzenia obrzęku, nie każdy chce je stosować ze względu na potencjalne skutki uboczne, problemy zdrowotne lub preferencje co do bardziej naturalnych metod leczenia.

Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp bez uciekania się do tabletek moczopędnych. Przyjrzyjmy się zmianom stylu życia, wskazówkom dietetycznym i naturalnym metodom, które mogą pomóc Ci znaleźć ulgę.

Zrozumienie przyczyn opuchniętych stóp

Zanim zaczniesz szukać sposobów leczenia, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego Twoje stopy mogą być opuchnięte. Typowe przyczyny to:

Długotrwałe stanie lub siedzenie: Słabe krążenie spowodowane zbyt długim pozostawaniem w jednej pozycji.

Urazy lub nadużycia: skręcenia, naciągnięcia lub przeciążenia.

Czynniki dietetyczne: Duże spożycie sodu może powodować zatrzymanie płynów.

Problemy zdrowotne: ciąża, otyłość lub przewlekłe schorzenia, takie jak choroby serca, nerek lub wątroby.

Działania niepożądane leków: Niektóre leki, np. leki na nadciśnienie lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą powodować obrzęki.

Znajomość przyczyny obrzęku może pomóc w podjęciu odpowiednich działań mających na celu jego skuteczne zmniejszenie.

1. Podnieś stopy

Uniesienie stóp powyżej poziomu serca pomaga zmniejszyć obrzęk, wspomagając przepływ płynu z powrotem do tułowia. Spróbuj wykonać następujące czynności:
Połóż się na plecach i podeprzyj stopy poduszkami lub krzesłem.
Spędzaj 20–30 minut w tej pozycji kilka razy dziennie, szczególnie po dłuższym okresie stania lub siedzenia.