Przeziębienie, stres i kawa: nieoczekiwane czynniki wyzwalające

To nie tylko kwestia pogody! Kilka czynników może powodować lub nasilać objaw Raynauda:

• Oczywiście, że zimno, ale też nagłe zmiany temperatury.
• Stres, który działa jak cichy wyzwalacz.
• Niektóre leki, np. te na nadciśnienie lub migreny.
• Tytoń i kofeina, które zwężają naczynia krwionośne.
• Powtarzające się ruchy, w tym używanie narzędzi wibracyjnych.

Krótko mówiąc, nie jest to zbyt efektowne połączenie… ale takie, które możemy nauczyć się oswajać!

Jak łagodzić (i zapobiegać) objawom?

Nie panikuj: w większości przypadków ten zespół ma łagodny przebieg. Jednak szybko może stać się uciążliwy w życiu codziennym – zwłaszcza gdy Twoje dłonie są ciągle zimne. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci odzyskać komfort:

• Postaw na upał… ale mądrze

Zimą (a nawet w klimatyzowanym biurze) chroń swoje kończyny, zakładając ocieplane rękawice, grube skarpety i dobrze ocieplone buty. Nie wahaj się wsunąć termoforu pod prześcieradło lub zainwestuj w wielorazowe ogrzewacze do rąk.

• Przesuń, aby aktywować krążenie

Spacer, joga, a nawet kilka delikatnych ruchów palcami może poprawić krążenie i ograniczyć ataki. Dodatkowo: te aktywności zmniejszają również stres, co jest podwójnie pomocne.

• Zredukuj czynniki pogarszające

Mniej kawy, mniej nikotyny… i więcej snu i nawodnienia. Przyjęcie łagodniejszego stylu życia daje Twojemu organizmowi szansę na lepszą regulację krążenia.

• Zrób masaż swoim dłoniom

Trochę oleju roślinnego i kilka minut delikatnego masażu każdego wieczoru: nie tylko pobudza to mikrokrążenie, ale jest to również chwila prawdziwego relaksu.

Czy powinienem się skonsultować?

Tak, jeśli:

• Objawy stają się zbyt częste lub uciążliwe.
• Pojawiają się nagle po 30 latach.
• Ma to dziecko.

W takich przypadkach lekarz będzie mógł postawić trafną diagnozę i, jeśli zajdzie taka potrzeba, zalecić terapię światłem w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych.

Ciepłe palce, lżejsze serce: zadbaj o siebie aż po koniuszki palców!