Składniki:
1 szklanka (100 g) płatków owsianych
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 średnie jabłko pokrojone w kostkę lub cienkie plasterki
200 ml wody lub mleka (mleka roślinnego, jeśli wolisz)
Garść posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych (opcjonalnie)
1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla większej ilości błonnika i kwasów omega-3)
Kilka kropli ekstraktu waniliowego lub skórki cytrynowej (opcjonalnie)
Tradycyjne Ciasto Mięsne
Robię sobie to co wieczór i nie przytyłam ani grama. To jedyne ciasto, które mogę jeść po kolacji. Ma tylko 90 kalorii!
Czy Twoje palce są przebarwione? Rozszyfruj intrygujące zjawisko
Pożegnaj ból stawów i stóp dzięki relaksującej kąpieli rozmarynowej
Kto jest najbardziej narażony na nocne skurcze?
6 sprytnych pomysłów na recykling starych rolek po papierze toaletowym
