Awokado to coś więcej niż tylko modny dodatek do tostów – to prawdziwa bomba odżywcza, której działanie zostało potwierdzone naukowo. Pełne zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów, błonnika i niezbędnych
witamin i minerałów, włączenie awokado do diety może być prostym, ale skutecznym krokiem w kierunku długoterminowego dobrego samopoczucia.
Udowodnione korzyści zdrowotne awokado:
Kup witaminy i suplementy
Wspomaga zdrowie serca: Zdrowe tłuszcze i potas zawarte w awokado pomagają kontrolować poziom cholesterolu i wspomagają prawidłowe ciśnienie krwi.
Poprawia wchłanianie składników odżywczych: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (takie jak A, D, E i K) z innych produktów spożywczych są lepiej wchłaniane, gdy spożywa się je z awokado.
Wspiera funkcje mózgu i nastrój: Bogate w kwas foliowy i zdrowe tłuszcze, awokado jest niezbędne dla zdrowia poznawczego i funkcjonowania układu nerwowego.
Wspomaga zdrowie jelit i trawienie: Zawierając około 14 gramów błonnika w jednym awokado, awokado pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i odżywia dobre bakterie jelitowe.
Wspomaga kontrolę masy ciała: Połączenie błonnika i tłuszczu sprzyja uczuciu sytości, pomagając ograniczyć przejadanie się.
Kup witaminy i suplementy
Artykuły spożywcze
Odkryj te pyszne, pełne składników odżywczych przepisy, które wykorzystują te korzyści i wspierają naturalne procesy regeneracji organizmu.
1. Miska mocy z awokado i łososiem
Przeciwzapalny posiłek, który pobudzi umysł i serce.
✅ Wspiera: Zdrowie serca, funkcje poznawcze, Zmniejsza stany zapalne
Dlaczego działa: Ta miska łączy kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia z tłuszczami jednonienasyconymi i błonnikiem z awokado, tworząc silny duet redukujący stany zapalne i wspierający zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Kup witaminy i suplementy
Składniki:
1 filet z łososia (ok. 140 g)
½ awokado, pokrojonego w plasterki
½ szklanki ugotowanej komosy ryżowej
1 szklanka szpinaku lub mieszanki sałat
¼ szklanki poszatkowanej czerwonej kapusty
½ ogórka, pokrojonego w plasterki
Sos: 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin, 1 łyżeczka świeżego
soku z cytryny, szczypta soli morskiej i czarnego pieprzu
Instrukcje:
Dopraw filet z łososia i smaż na patelni lub grilluj przez 4-6 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wysmażony i rozdrobniony.
W misce ułóż spód z komosy ryżowej, szpinaku, ogórka i czerwonej kapusty.
Na wierzchu miski ułóż ugotowanego łososia i pokrojone w plasterki awokado.
Skrop oliwą z oliwek i dressingiem cytrynowym. Podawaj natychmiast.
2. Zielony koktajl z awokado dla promiennej skóry
Nawilżająca i detoksykująca mieszanka dla promiennej skóry i sprawnego trawienia.
✅ Wspiera: Zdrowie skóry, Nawilżenie, Funkcje trawienne
Kup witaminy i suplementy
Dlaczego to działa: Awokado tworzy kremową, sycącą konsystencję bez nabiału, a szpinak i ogórek dostarczają krzemionki i nawilżenia, zapewniając skórze elastyczność. Nasiona chia dostarczają błonnika, który wspomaga zdrowie jelit.
Składniki:
½ dojrzałego awokado
1 szklanka świeżego szpinaku
½ posiekanego ogórka
½ mrożonego banana (lub ½ szklanki mrożonego mango dla obniżenia zawartości cukru)
Kup witaminy i suplementy
1 szklanka wody kokosowej lub niesłodzonego mleka migdałowego
mleko
1 łyżka nasion chia
Sok z ½ cytryny (opcjonalnie, dla jasności)
Instrukcje:
Aby zapoznać się ze szczegółowymi krokami gotowania, przejdź do następnej strony lub otwórz przycisk (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku
Połóż Liść Laurowy na Kaloryferze: Czego Możesz Się Spodziewać?
Jak szybko wyczyścić korki spustowe bez ruszania wiadra –
Chleb turecki z patelni Jaki pyszny
Tajemnicza Moc Spathiphyllum: Jak Przygotować Ryż, Który Oczaruje Twoje Zmysły
Zastosuj to i pozbądź się mrówek: nigdy więcej nie zobaczysz tych owadów w swoim domu lub ogrodzie
Dziękuję mojemu niemieckiemu sąsiadowi za ten przepis — mój mąż oszalał od pierwszego kęsa!
