Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym.
Miksuj do uzyskania gładkiej i
kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej płynu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej do szklanki i delektuj się natychmiast, aby uzyskać najlepszy smak i zachować składniki odżywcze.
3. Tacos z batatów i czarnej fasoli, przyjazne dla osób z cukrzycą
Bogata w błonnik uczta dla stabilnej energii i zdrowych jelit.
✅ Wspiera: równowagę cukru we krwi, zdrowie jelit, dobre samopoczucie metaboliczne
Dlaczego to działa: Wysoka zawartość błonnika z czarnej fasoli, batatów i awokado
kremy spowalnia wchłanianie cukru, zapobiegając gwałtownym wzrostom i spadkom energii. Zdrowe tłuszcze zawarte w cremie dodatkowo wzmacniają to stabilizujące działanie.
Składniki:
Nadzienie:
1 średni batat, obrany i pokrojony w kostkę
1 szklanka czarnej fasoli z puszki, opłukanej i odsączonej
1 łyżka oliwy z oliwek
½ łyżeczki kminu rzymskiego
½ łyżeczki chili w proszku
Sól do smaku
Na krem z awokado:
1 dojrzałe awokado
Sok z 1 limonki
2 łyżki naturalnego jogurtu greckiego (lub alternatywy bezmlecznej)
1 mały ząbek czosnku
Sól do smaku
Do podania:
6 małych tortilli kukurydzianych lub pełnoziarnistych, podgrzanych
Poszatkowana czerwona kapusta dla chrupkości
Instrukcje:
Pieczenie batatów: Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Wymieszaj pokrojone w kostkę bataty z oliwą z oliwek, kminem rzymskim, chili w proszku i solą. Rozłóż na blasze do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, aż będą miękkie.
Przygotuj krem: Podczas pieczenia ziemniaków połącz awokado, sok z limonki, jogurt, czosnek i sól w blenderze. Zmiksuj na gładką masę.
Złóż tacos: Podgrzej tortille. Napełnij każdą pieczonymi batatami, czarną fasolą i poszatkowaną kapustą.
Podawaj: Obficie polej kremem z awokado i delektuj się natychmiast.
Thanks for your SHARES!
Jak ja to uwielbiam, sałatka nocna, najlepsza sałatka wszechczasów
Energia w Szklance: 5-Dniowy Program Smoothie na Lekkie Ciało i Lepsze Samopoczucie
Miliarder, pragnący pochwalić się swoim sukcesem, zaprasza swoją byłą żonę na wystawne wesele… i jest oszołomiony, gdy pojawia się z bliźniakami, o których istnieniu nie miał pojęcia.
Pesto z radicchio trevigiano
Kopytka z twarogiem – przepis na delikatne kluski
Korzyści zdrowotne soku z gravioli
