Nie musisz objadać się słodyczami czy napojami gazowanymi, żeby mieć nadmiar cukru.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia – nawet o tym nie wiedząc.
Od „zdrowych” płatków śniadaniowych i jogurtów owocowych, po keczup, pieczywo i tak zwane „niskotłuszczowe” przekąski, ukryte cukry kryją się na widoku. Przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek dodanego cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
Mężczyźni: nie więcej niż 9 łyżeczek (36 g) dodanego cukru dziennie
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g)
Mimo to większość z nas zdecydowanie przekracza tę dawkę — a nasze ciała wysyłają głośne i wyraźne sygnały, że mamy nadmiar cukru.
Cukier nie jest tylko przyczyną przybierania na wadze czy próchnicy.
Kiedy zalewa Twój organizm codziennie, zaburza gospodarkę hormonalną, uszkadza narządy, postarza skórę i psuje nastrój.
Oto 8 niepodważalnych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru — i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.
🔍 1. Zawsze jesteś głodny — nawet zaraz po jedzeniu
Advertisement:
Jeśli nie używasz oleju rycynowego, tracisz. Oto 7 rzeczy, które musisz wiedzieć
3 nawyki mężczyzn, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy u ich żony
Smutna wiadomość dla kierowców powyżej 70. roku życia: Wkrótce nie będą mogli prowadzić bez spełnienia tych nowych wymagań
Sok oczyszczający jelita z toksyn i mas kałowych: pozwala schudnąć 4 kilogramy w ciągu 7 dni
Woda imbirowa to bardzo zdrowy napój, który pomaga spalić tłuszcz z brzucha, szyi, ramion, pleców i ud!
Jajka w skorupce: przepis na łatwą i pyszną przystawkę
