8 oznak, że masz za dużo cukru w organizmie (i co z tym zrobić) | October 24, 2025

Annonce:

Nie musisz objadać się słodyczami czy napojami gazowanymi, żeby mieć nadmiar cukru.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia – nawet o tym nie wiedząc.

Od „zdrowych” płatków śniadaniowych i jogurtów owocowych, po keczup, pieczywo i tak zwane „niskotłuszczowe” przekąski, ukryte cukry kryją się na widoku. Przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek dodanego cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:

Mężczyźni: nie więcej niż 9 łyżeczek (36 g) dodanego cukru dziennie
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g)
Mimo to większość z nas zdecydowanie przekracza tę dawkę — a nasze ciała wysyłają głośne i wyraźne sygnały, że mamy nadmiar cukru.

Cukier nie jest tylko przyczyną przybierania na wadze czy próchnicy.
Kiedy zalewa Twój organizm codziennie, zaburza gospodarkę hormonalną, uszkadza narządy, postarza skórę i psuje nastrój.

Oto 8 niepodważalnych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru — i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.