Istnieje wiele możliwych objawów niedoboru witaminy D, rozpuszczalnego w tłuszczach składnika odżywczego, który wraz z innymi witaminami i minerałami pomaga regulować funkcjonowanie głównych układów organizmu.
Można ją uzyskać w sposób naturalny poprzez wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych, ale można ją znaleźć również w żywności i suplementach.
Jest ona bardzo istotna, ponieważ odpowiada za wchłanianie wapnia i fosforu – dwóch minerałów, które odpowiadają za mocne kości i zęby.
Jest ona niezbędna między innymi dla mięśni, serca, mózgu i innych organów, których prawidłowe funkcjonowanie zapewnia dobrą jakość życia.
Problem polega na tym, że nie każdy jest w stanie uzyskać odpowiednią ilość tego pierwiastka, co powoduje pojawianie się objawów i problemów zdrowotnych, które mają tendencję do pogarszania się, jeśli niedobór nie zostanie odpowiednio wcześnie leczony.
Dlatego warto wiedzieć, jak rozpoznać niedobór witaminy D i oczywiście podejmować odpowiednie działania, aby poprawić jej wchłanianie każdego dnia. Poniżej znajdziesz kilka możliwych objawów niedoboru witaminy D:
Osłabienie mięśni i
Osłabienie mięśni i kości
Mięśnie i kości są bardziej podatne na uszkodzenia, gdy poziom witaminy D jest znacznie niski. Dzieje się tak, ponieważ występują również zaburzenia w poziomie magnezu, kolejnego niezbędnego minerału dla utrzymania ich siły i zdrowia.
Depresja
Niski poziom tego niezbędnego składnika odżywczego wiąże się ze skłonnością do drażliwości, depresji i nagłych wahań nastroju. Witamina D bierze udział w wydzielaniu hormonów szczęścia, dlatego jej niedobór wpływa na zdrowie psychiczne.
Zapalenie i ból
Podobnie jak wiele innych niezbędnych składników odżywczych, witamina D bierze udział w kontrolowaniu procesów zapalnych w organizmie, zapobiegając takim problemom, jak nadwrażliwość na ból czy problemy ze stawami.
Niski poziom tego hormonu zwiększa ryzyko wystąpienia tego typu zaburzeń, co utrudnia walkę z przewlekłym bólem.
Problemy stomatologiczne
Jak już wspomnieliśmy, niedobór witaminy D utrudnia zębom wchłanianie i prawidłowe wykorzystywanie wapnia, co zwiększa ryzyko infekcji i utraty zębów.
Oprócz problemów zapalnych powoduje to takie objawy, jak zaczerwienienie, stan zapalny i krwawienie dziąseł.
Wysokie ciśnienie krwi
Jednym z aspektów, który należy wziąć pod uwagę przy podwyższonym ciśnieniu krwi, są możliwe niedobory składników odżywczych, które są z tym związane.
Chociaż przyczyną tej choroby układu sercowo-naczyniowego jest wiele czynników, niedobór witaminy D może powodować powikłania.
Uczucie zmęczenia
Słabe wchłanianie witaminy D w organizmie wpływa na sprawność fizyczną i umysłową, powodując u chorych silne uczucie zmęczenia.
Osoba chora często staje się senna i ma trudności z wykonywaniem codziennych czynności, do których zazwyczaj jest przyzwyczajona.
Zwiększona masa ciała
Ponieważ witamina D należy do substancji odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach, osoby z nadwagą i otyłością muszą wchłaniać ją w większych ilościach.
Jego niski poziom komplikuje aktywność metaboliczną i w rezultacie utrudnia odzyskanie prawidłowej masy ciała.
Astma
Niedobór tego składnika odżywczego wiąże się z trudnościami w leczeniu astmy, gdyż jest on powiązany z obniżeniem funkcji płuc.
Jego prawidłowe przyswajanie ułatwia kontrolę tego problemu oddechowego, ponieważ blokuje białka wywołujące stan zapalny w tkance płucnej.
Wysoki cholesterol
Jedną z funkcji tej witaminy w organizmie jest jej udział w oczyszczaniu krwi z gromadzącego się we krwi złego cholesterolu (LDL).
Osoby, u których nie udaje się utrzymać odpowiedniego poziomu cholesterolu, są bardziej narażone na skutki hipercholesterolemii.
Grypa i przeziębienia
Niski poziom witaminy D ma wpływ na produkcję przeciwciał przez układ odpornościowy, co zwiększa ryzyko występowania nawracających gryp i przeziębień.
Czynnikiem pogarszającym sytuację w tych przypadkach jest fakt, że wskutek niewydolności układ oddechowy i tkanki mają tendencję do silniejszego podrażnienia.
Problemy jelitowe
Problemy z wchłanianiem tłuszczu wiążą się z niedoborem witaminy D, co z kolei wpływa na rozwój problemów jelitowych.
Poprawa jego wchłaniania jest szczególnie istotna w przypadku: nadwrażliwości na gluten (celiakii i nieceliakii), choroby Leśniowskiego-Crohna, chorób zapalnych jelit.
Nadmierne pocenie się
Z powodu niskiego wchłaniania tego składnika odżywczego zachodzą zmiany hormonalne, które mogą powodować takie objawy, jak nadmierne pocenie. Często pacjent odczuwa nadmierne pocenie, szczególnie na głowie.
Jeśli podejrzewasz niedobór tego składnika odżywczego, postaraj się zwiększyć spożycie produktów, które go zawierają, a jeśli to możliwe, uzupełnij niedobór poprzez krótkie sesje opalania.
Należy pamiętać, że w tym przypadku należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ długotrwałe wystawianie się na działanie promieni słonecznych bez ochrony przynosi odwrotny skutek.
Paski na ręcznikach mają prawdziwe zastosowanie… i być może o tym nie wiedziałeś
Ultrałatwe ciasto czekoladowo-jogurtowe!
Łatwy sposób na dokładne wyczyszczenie kuchenki gazowej
Sałatka Ogórkowa, Która Spala Tłuszcz Brzuszny! Moja Mama Schudła 25 kg W Jeden Miesiąc.
Na naszym ślubie mąż nagle wepchnął mnie do lodowatej fontanny i wybuchnął histerycznym śmiechem. Upokorzona i złamana, zareagowałam w sposób, którego nikt nie mógł sobie wyobrazić.
Najlepszy sernik truskawkowy – kremowy, słodki i nieodparty
