Błonnik jest niezbędnym elementem diety korzystnej dla serca. W szczególności błonnik rozpuszczalny wiąże się z cholesterolem w przewodzie pokarmowym, umożliwiając jego wydalenie z organizmu.
Jedna szklanka surowej zielonej fasolki dostarcza prawie 3 gramy błonnika, który nie tylko wspomaga trawienie, ale także pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Natomiast jedna szklanka ugotowanej zielonej fasolki dostarcza 1,6 grama błonnika rozpuszczalnego. Metaanaliza z 2015 roku opublikowana w czasopiśmie „Clinical Nutrition” wykazała, że osoby spożywające najwięcej błonnika miały o 17% niższe ryzyko rozwoju chorób serca i o 17% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca.
Przepis na zapiekankę z kurczaka po parmezańsku
Moja babcia zawsze wkładała goździki do cebuli: Oto dlaczego
Włóż surowy pokrojony w kostkę boczek do zapiekanki. Po 5 składnikach: Śniadanie na kolację gotowe
Jak rozmnażać drzewa cytrynowe, wyhoduj sadzonki cytryn w 30 dni
Ciasto z szynką i serem w złocistym cieście
Moja córka krzyknęła: „Zapłać czynsz albo się wynoś!” – i wyszedłem. Nie
