Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)
200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Plan tygodniowy –
Wariacje smakowe i dodatki Poniedziałek – Zielona Energia
1 garść szpinaku
1 Kiwi
Sok z połowy cytryny
1 THE Leinsamen
Wtorek – Moc czekolady
1 łyżka kakao
1/2 awokado
Daktyl lub łyżeczka miodu
1 szczypta cynamonu
Środa – Blueberry Boost
1/2 szklanki borówek lub jagód
1 łyżeczka nasion chia
skórka cytryny
Czwartek – Tropikalne orzeźwienie
1/2 mango
1/2 szklanki ananasa
Kilka listków mięty
Woda kokosowa zamiast mleka
Freitag – Różowa zabawa
1/2 szklanki truskawek
1/2 grejpfruta
1 łyżka jogurtu naturalnego lub kokosowego
Sobota – Śniadanie orzechowe
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka orzechów włoskich
Kropla ekstraktu waniliowego
Niedziela – Relaksujący koktajl marchewkowy
1/2 szklanki startej marchewki
1 pomarańcza (obrana)
1 łyżeczka imbiru
1 łyżka miodu
Sposób przygotowania
Wyjątkowy Dżem z Czerwonej Cebuli – Zaskocz Smakiem Swoich Potraw!
Dlaczego nie należy gotować brokułów
Kremowa zupa kalafiorowo-ziemniaczana z grzankami ziołowymi
To otwiera oczy! Dzięki za cynk.
Przyniosłam to na imprezę i tłum oszalał! Nie wszyscy mi uwierzyli, gdy powiedziałem, że to tylko 3 składniki
Żel goździkowy na zmarszczki
