Często mówimy o ćwiczeniach i masażach, które przynoszą ulgę zmęczonym nogom… Ale czasami zapominamy, że siła mięśni i odporność na skurcze zaczynają się od wewnątrz. Dieta bogata w określone składniki odżywcze może zdziałać cuda. Oto osiem niezbędnych witamin i minerałów, które rozpieszczą Twoje nogi, zapobiegną codziennemu dyskomfortowi i przywrócą im jędrność i komfort!

Witamina D – Twój sojusznik w walce o równowagę i napięcie mięśni

Często nazywana „witaminą słońca”, witamina D jest niezbędna dla zdrowia mięśni. Pomaga wiązać wapń, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko upadków. Niestety, po 50. roku życia prawie co druga osoba ma jej niedobór!

Gdzie go znaleźć? W rybach tłustych (łosoś, makrela), ikrze oraz poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce. Zimą suplementacja może być pomocna (od 20 do 50 µg dziennie , czyli 800 do 2000 IU).